健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 20g 23 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    40.5 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.5 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 17 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 99.4 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 2.6 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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