健康管理は、食事の管理から。ほっけのカリウムの内訳

ほっけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほっけ （72.4%）
• ショウガ （27.2%）
• 本みりん （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほっけ	20g	72	mg	72.4	%
ショウガ	1片	27	mg	27.2	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.42	%