健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 70g 157 kcal
＊豚ミンチ 70g 155 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    561.2 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 561.2 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 19.4 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 31.4 g
 
28.5%
 内訳
＊ナトリウム 1101 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 37.7 g
 
61.9%
 内訳
＊カリウム 684 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 59.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 59.9 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 35.4 μg
 
54.4%
 内訳
＊葉酸 32.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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