健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスのミモザサラダの詳細

材料

＊レタス 25g 3 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    137.6 kcal
レタスのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137.6 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 95.8 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.1 μg
 
35.5%
 内訳
＊葉酸 47.5 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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