健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の揚げのり巻きの栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の揚げのり巻きの詳細

材料

＊高野豆腐 15g 79.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    244.4 kcal
高野豆腐の揚げのり巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.4 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
35.4%
 内訳
＊カリウム 84.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 40.4 μg
 
62.1%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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