健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんの栄養バランスを見てみよう

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たきこみごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
    409.4 kcal
たきこみごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 409.4 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 67.3 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 1645 mg
 
41.7%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 448 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 39.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.1 μg
 
36.1%
 内訳
＊葉酸 43.4 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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