健康管理は、食事の管理から。鮭のガーリックソテーの栄養バランスを見てみよう

TK66さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鮭のガーリックソテーの詳細

鮭のガーリックソテーの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    156.5 kcal
鮭のガーリックソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.5 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 7.3 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム 13.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 47.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
10/14 　つかっと
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ