健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉4枚 56 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊豚ロース 150g 395 kcal
    773 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 773 kcal
 
28.4%
 内訳
＊炭水化物 70.9 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 41.3 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 149 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 34.1 g
 
45.2%
 内訳
＊カリウム 1586 mg
 
52.8%
 内訳
＊カルシウム 229 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 86.3 mg
 
86.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 252 μg
 
336%
 内訳
＊葉酸 313 μg
 
31.3%
 内訳
＊コレステロール 274 mg
 
36.5%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
29.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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