健康管理は、食事の管理から。ハムサラダの栄養バランスを見てみよう

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ハムサラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    66.8 kcal
ハムサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.8 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 173 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 55.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 35.2 mg
 
35.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 59.8 μg
 
79.7%
 内訳
＊葉酸 81.6 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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