健康管理は、食事の管理から。あさりの中華スープの栄養バランスを見てみよう

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あさりの中華スープの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    119.8 kcal
あさりの中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.8 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 1592 mg
 
40.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 747 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 31.5 μg
 
1312.5%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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