健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    202.7 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.7 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 277 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 14.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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