健康管理は、食事の管理から。ニンジンの白和えの栄養バランスを見てみよう

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ニンジンの白和えの詳細

材料

＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊米みそ（白） 6g 11.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    99.4 kcal
ニンジンの白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.4 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 373 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 38.8 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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