健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    433.3 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 433.3 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
24.6%
 内訳
＊ナトリウム 1042 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
60.4%
 内訳
＊カリウム 525 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 51 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 162 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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