健康管理は、食事の管理から。にらレバ炒めの栄養バランスを見てみよう

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にらレバ炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊レバー（牛） 50g 66 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ0.125杯 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    233.8 kcal
にらレバ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.8 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 698 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.6 mg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 26.4 μg
 
1100%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 166 μg
 
255.3%
 内訳
＊葉酸 550 μg
 
55%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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