健康管理は、食事の管理から。　栗ごはんの栄養バランスを見てみよう

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　栗ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊栗 100g 167 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    442.8 kcal
　栗ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.8 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 93.3 g
 
25%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 340 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 521 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 52.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 82.9 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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