健康管理は、食事の管理から。わかめとタコの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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わかめとタコの酢の物の詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊マダコ 20g 15.2 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    20.8 kcal
わかめとタコの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.8 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 157 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 63.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊カルシウム 7.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
12.3%
 内訳
＊葉酸 2 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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