健康管理は、食事の管理から。豚肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉豆腐の詳細

豚肉豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    475 kcal
豚肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 475 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 28.3 g
 
26.6%
 内訳
＊ナトリウム 1089 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 29.9 g
 
50.5%
 内訳
＊カリウム 618 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 367 mg
 
15.9%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 41 μg
 
63%
 内訳
＊葉酸 42.9 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
リトルワールド 　常夏の国
休日　衣替え　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
１日中悪天候 　Ｓｅｉ
ワープロ…↑ 　みたお
20251025 　rm-112
もう終わりそう 　打ち水
こんなに増える 　taka0723
11℃雨 　muusan
20251024 　rm-112
24-Oct-20... 　おると
10/24 　kobaya
11℃曇り 　muusan
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
予定変更正解 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ