健康管理は、食事の管理から。牛すじビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

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牛すじビーフシチューの詳細

材料

＊スジ（牛） 100g 155 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    433.8 kcal
牛すじビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 433.8 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 32.5 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
30.5%
 内訳
＊ナトリウム 1238 mg
 
39.3%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
31.7%
 内訳
＊カリウム 802 mg
 
26.7%
 内訳
＊カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 359 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.2 μg
 
51%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 67.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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