健康管理は、食事の管理から。大根と豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    250.7 kcal
大根と豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.7 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 22 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 622 mg
 
15.7%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
14%
 内訳
＊カリウム 1079 mg
 
35.9%
 内訳
＊カルシウム 187 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 43 μg
 
57.3%
 内訳
＊葉酸 98.8 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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