健康管理は、食事の管理から。焼茄子の栄養バランスを見てみよう

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焼茄子の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    38.9 kcal
焼茄子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.9 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 321 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 24.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 9.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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