健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
    238 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 2461 mg
 
62.5%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
39%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 65.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 277 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
214.6%
 内訳
＊葉酸 67.8 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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