健康管理は、食事の管理から。たらの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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たらの煮つけの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 4g 15.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
    94.2 kcal
たらの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.2 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 373 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 27.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.7 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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