健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の炒め物の栄養バランスを見てみよう
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豚肉とほうれん草の炒め物の詳細
豚肉とほうれん草の炒め物の詳細
材料
*
豚バラ
50g
193
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ほうれん草
中0.5株
3
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
植物油
2g
18.4
kcal
236.8
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
236.8
kcal
13.1%
内訳
*
炭水化物
1.1
g
0.3%
内訳
*
タンパク質
7.8
g
8.6%
内訳
*
ナトリウム
505.9
mg
12.8%
内訳
*
脂質
21.4
g
42.8%
内訳
*
カリウム
248.6
mg
8.2%
内訳
*
カルシウム
10.7
mg
0.4%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
57.5
μgRE
1.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
6.3
mg
6.3%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
46
μg
61.3%
内訳
*
葉酸
34.2
μg
3.4%
内訳
*
コレステロール
35
mg
4.6%
内訳
*
食物繊維
0.4
g
1.6%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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