健康管理は、食事の管理から。たまごやき(塩豆)の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たまごやき(塩豆)の詳細

たまごやき(塩豆)の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊グリンピース 大さじ2杯 18.6 kcal
    249.3 kcal
たまごやき(塩豆)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.3 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 17.2 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 70.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 201 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
72.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10/14 　つかっと
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
天候が忙しい 　pushuca
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ