健康管理は、食事の管理から。マグロの唐揚げの栄養バランスを見てみよう

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マグロの唐揚げの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身3切れ 254 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    421.5 kcal
マグロの唐揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.5 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 58.7 g
 
53.8%
 内訳
＊ナトリウム 371 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 16 g
 
26.3%
 内訳
＊カリウム 1102 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 14.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 13.9 μg
 
579.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 89.1 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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