健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとトマトとレタスのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊サニーレタス 2人前 9.6 kcal
    53.4 kcal
きゅうりとトマトとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.4 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 7.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 798 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 87 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 198 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.2 mg
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 152 μg
 
202.6%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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