健康管理は、食事の管理から。豚肉とレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とレタスのサラダの詳細

材料

＊豚肩 1人前 216 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    223.2 kcal
豚肉とレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.2 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 54.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 17 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.4 μg
 
24.5%
 内訳
＊葉酸 45.8 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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