健康管理は、食事の管理から。もやしと舞茸の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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もやしと舞茸の炒め物の詳細

材料

＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊焼肉のたれ甘口 0.1本 43.3 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    284.5 kcal
もやしと舞茸の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.5 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 964 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
35.6%
 内訳
＊カリウム 112 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
29.6%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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