健康管理は、食事の管理から。オムレツ（枝豆入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（枝豆入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊枝豆 2人前 67 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    256.7 kcal
オムレツ（枝豆入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.7 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 2461 mg
 
62.5%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 363 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 83.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.7 μg
 
51.6%
 内訳
＊葉酸 167 μg
 
16.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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