健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ジャガイモ、ほうれん草、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ジャガイモ、ほうれん草、チーズ入り）の詳細

材料

＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    417.4 kcal
オムレツ（ジャガイモ、ほうれん草、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 417.4 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 37.1 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 19 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 2687 mg
 
68.2%
 内訳
＊脂質 20.9 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 1167 mg
 
38.9%
 内訳
＊カルシウム 192 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 286 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 81.4 mg
 
81.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 148 μg
 
14.8%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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