健康管理は、食事の管理から。鮫の煮付けの栄養バランスを見てみよう

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鮫の煮付けの詳細

材料

＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
    295.3 kcal
鮫の煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.3 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 821 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 732 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 64.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 314 μgRE
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.7 mg
 
28.7%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 97.2 μg
 
129.6%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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