健康管理は、食事の管理から。えのきと鶏肉のごま油あわせの栄養バランスを見てみよう

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えのきと鶏肉のごま油あわせの詳細

材料

＊エノキダケ 50g 11 kcal
＊若鶏ムネ 120g 229 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1g 3.6 kcal
    280.7 kcal
えのきと鶏肉のごま油あわせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280.7 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 437 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
26.3%
 内訳
＊カリウム 544 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 9.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.2 μg
 
56.2%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 94.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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