健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 50g 6 kcal
＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊水菜 10g 2.3 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊キャベツ 10g 2.3 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
    29.9 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.9 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 13 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 515 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 55.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 187 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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