健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ（16個分）の栄養バランスを見てみよう

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ロールキャベツ（16個分）の詳細

材料

＊豚ミンチ 200g 442 kcal
＊キャベツ 葉16枚 184 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 30g 20.1 kcal
＊乾燥パン粉 10g 37.3 kcal
＊食塩 5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊鶏ミンチ 100g 166 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    1114.4 kcal
ロールキャベツ（16個分）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1114.4 kcal
 
51.3%
 内訳
＊炭水化物 94.1 g
 
24.7%
 内訳
＊タンパク質 82.4 g
 
75.5%
 内訳
＊ナトリウム 5597 mg
 
177.7%
 内訳
＊脂質 47.5 g
 
78.7%
 内訳
＊カリウム 3866 mg
 
128.8%
 内訳
＊カルシウム 489 mg
 
21.2%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
22.5%
 内訳
＊亜鉛 8.8 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンA 370 μgRE
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンB1 2 mg
 
181.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.8 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 381 mg
 
381%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 683 μg
 
1050.7%
 内訳
＊葉酸 774 μg
 
77.4%
 内訳
＊コレステロール 411 mg
 
63.2%
 内訳
＊食物繊維 22 g
 
110%
 内訳
＊食塩相当量 14.1 g
 
176.2%
 内訳


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