健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ（16個分）のビタミンEの内訳

ロールキャベツ（16個分）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （62.9%）
• キャベツ （10.5%）
• 豚ミンチ （10.5%）
• 卵 （5.6%）
• ケチャップ （5.2%）
• その他 （5.17%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	4.8	mg	62.9	%
キャベツ	葉16枚	0.8	mg	10.5	%
豚ミンチ	200g	0.8	mg	10.5	%
卵	M1個	0.43	mg	5.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	5.2	%
鶏ミンチ	100g	0.2	mg	2.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	1.2	%
乾燥パン粉	10g	0.04	mg	0.52	%
固形コンソメ	固形1個	0.04	mg	0.46	%
牛乳	30g	0.03	mg	0.39	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	5g	0	mg	0	%