健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ（16個分）の食塩相当量の内訳

ロールキャベツ（16個分）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （35%）
• 薄口しょうゆ （20.4%）
• ホールトマト（缶詰） （19.8%）
• 固形コンソメ （15.3%）
• ケチャップ （4.2%）
• その他 （5.31%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	5g	5	g	35	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	20.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	2.8	g	19.8	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	15.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	4.2	%
鶏ミンチ	100g	0.2	g	1.4	%
豚ミンチ	200g	0.2	g	1.4	%
卵	M1個	0.17	g	1.2	%
乾燥パン粉	10g	0.12	g	0.85	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0.04	g	0.25	%
牛乳	30g	0.03	g	0.21	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
キャベツ	葉16枚	0	g	0	%