健康管理は、食事の管理から。味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ）の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊かぶ（葉） カブ1個分 4 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
    44 kcal
味噌汁（蕪，蕪葉，ワカメ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 1006 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 84.3 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 47.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86 μg
 
132.3%
 内訳
＊葉酸 42.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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