健康管理は、食事の管理から。うに丼の栄養バランスを見てみよう

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うに丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    316.1 kcal
うに丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.1 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 134.6 g
 
30.9%
 内訳
＊タンパク質 70.9 g
 
57.1%
 内訳
＊ナトリウム 8851 mg
 
224.8%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 3439 mg
 
114.6%
 内訳
＊カルシウム 386 mg
 
16.7%
 内訳
＊鉄 16.1 mg
 
32.2%
 内訳
＊亜鉛 7.9 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンA 2359 μgRE
 
78.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 3 mg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 59 μg
 
2458.3%
 内訳
＊ビタミンC 213 mg
 
213%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 8.2 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 417 μg
 
556%
 内訳
＊葉酸 2296 μg
 
229.6%
 内訳
＊コレステロール 312 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 36.3 g
 
145.2%
 内訳
＊食塩相当量 22.5 g
 
281.2%
 内訳


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