健康管理は、食事の管理から。おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)の栄養バランスを見てみよう

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おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)の詳細

材料

＊米・もち米 260g 437 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊味付けのり 6g 10.7 kcal
    582.3 kcal
おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 582.3 kcal
 
23.4%
 内訳
＊炭水化物 108 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 2139 mg
 
54.3%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 476 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 183 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 47 μg
 
62.6%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 38.8 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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