健康管理は、食事の管理から。ほたてのバターソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほたてのバターソテーの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 80g 77.6 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
    174.5 kcal
ほたてのバターソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.5 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 7.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 64.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 53.7 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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