健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんちゃん焼の詳細

材料

玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
ピーマン 中2個 15.4 kcal
紅鮭 5切れ 34.5 kcal
米みそ(甘) 大さじ5杯 195 kcal
    334.5 kcal
ちゃんちゃん焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 334.5 kcal
 
13.5%
内訳
炭水化物 58.4 g
 
13.4%
内訳
タンパク質 18 g
 
14.5%
内訳
ナトリウム 2182 mg
 
55.4%
内訳
脂質 4.3 g
 
6.2%
内訳
カリウム 947 mg
 
31.5%
内訳
カルシウム 143 mg
 
6.2%
内訳
4.3 mg
 
8.6%
内訳
亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
内訳
ビタミンA 31.9 μgRE
 
1%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
内訳
ビタミンC 90.2 mg
 
90.2%
内訳
ビタミンD 8.3 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 61.4 μg
 
81.8%
内訳
葉酸 139 μg
 
13.9%
内訳
コレステロール 12.8 mg
 
1.7%
内訳
食物繊維 11.3 g
 
45.2%
内訳
食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
内訳


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