健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊バター 大さじ0杯 0 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊豚モモ 8g 14.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    124 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 64.4 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.6 μg
 
19.3%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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