健康管理は、食事の管理から。いか大根の栄養バランスを見てみよう

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いか大根の詳細

材料

＊大根（根） 600g 108 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 0g 0 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    329.5 kcal
いか大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.5 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 30.6 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 43.6 g
 
47.8%
 内訳
＊ナトリウム 1542 mg
 
48.9%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 2048 mg
 
68.2%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 14.5 μg
 
604.1%
 内訳
＊ビタミンC 68.3 mg
 
68.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 220 μg
 
22%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
91.3%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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