健康管理は、食事の管理から。いか大根のビタミンB6の内訳

いか大根のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （57.1%）
• 大根（根） （38.9%）
• めんつゆ（ストレート） （3.1%）
• ショウガ （0.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	0.44	mg	57.1	%
大根（根）	600g	0.3	mg	38.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	3.1	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.84	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%