健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊玉ねぎ 35g 13.3 kcal
    229.9 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 229.9 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 225 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 10 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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