健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の栄養バランスを見てみよう

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豆乳鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉6枚 84 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊豚ロース 150g 395 kcal
＊豆乳（無調整） 400g 184 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
    737.2 kcal
豆乳鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 737.2 kcal
 
35.1%
 内訳
＊炭水化物 40.8 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 53.3 g
 
50.7%
 内訳
＊ナトリウム 1872 mg
 
59.4%
 内訳
＊脂質 39.6 g
 
68%
 内訳
＊カリウム 2709 mg
 
90.3%
 内訳
＊カルシウム 364 mg
 
15.8%
 内訳
＊鉄 8.6 mg
 
21.5%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 57 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
127.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 380 μg
 
584.6%
 内訳
＊葉酸 520 μg
 
52%
 内訳
＊コレステロール 91.5 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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