健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    312.2 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.2 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 180.6 g
 
34.4%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 39106 mg
 
993.2%
 内訳
＊脂質 141.2 g
 
169.3%
 内訳
＊カリウム 808 mg
 
26.9%
 内訳
＊カルシウム 379 mg
 
16.4%
 内訳
＊鉄 9.6 mg
 
19.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 14.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 258 μg
 
344%
 内訳
＊葉酸 69 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 99.4 g
 
1242.5%
 内訳


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