健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    168.6 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 25.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
19.9%
 内訳
＊カリウム 742 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 75.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.2 mg
 
48.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 120 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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