健康管理は、食事の管理から。もやしと韮の肉炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしと韮の肉炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊和牛肩ロース 1人前 411 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    477.3 kcal
もやしと韮の肉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 477.3 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 39.5 g
 
77.7%
 内訳
＊カリウム 703 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 69.2 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 299 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 302 μg
 
464.6%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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