健康管理は、食事の管理から。鯛の野菜あんかけの栄養バランスを見てみよう

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鯛の野菜あんかけの詳細

材料

＊鯛 中2尾 776 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊唐辛子 中2本 0.35 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.3個 11.7 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.3個 5.5 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ナンプラー 10g 6.1 kcal
    1163 kcal
鯛の野菜あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1163 kcal
 
63.6%
 内訳
＊炭水化物 33.5 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 92.7 g
 
101.4%
 内訳
＊ナトリウム 2093 mg
 
66.4%
 内訳
＊脂質 69.8 g
 
137.4%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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